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Ma proposition de Hatha Yoga

Le cours commence généralement par des mouvements doux d’éveil des articulations de la colonne vertébrale suivis d’exercices de mobilisation des articulations. De petites séquences sont ensuite proposées ainsi que des postures traditionnelles du Yoga regroupées en familles comme les étirements, les flexions avant, les flexions latérales, les extensions, l’équilibre, les torsions, les appuis sur les bras et les inversions.

Les pauses permettent aux élèves d’observer les effets de la pratique en ressentant les sensations restituées. Des positions de compensation sont incluses si nécessaire, permettant de recentrer le corps dans son ensemble. Les cours proposent également plusieurs séquences, avec des intervalles de relaxations et de pranayama, la technique de respiration traditionnelle du Yoga. Des adaptations de posture sont toujours disponibles pour les nouveaux étudiants dans la pratique ; des variations de pose avec plusieurs degrés de complexité peuvent être expérimentées en fonction de la curiosité individuelle et de la préparation physique.

L’objectif global est d’améliorer la capacité respiratoire, d’augmenter la mobilité du corps, de tonifier les muscles, d’apprendre à vivre les postures en activant exclusivement les muscles nécessaires en laissant le reste du corps détendu, de vivre un contact profond avec notre nature essentielle et de développer la sensibilité de notre potentiel physique et mental.

La relaxation profonde finale donne aux assistants un moyen d’abandonner les tensions restantes.

Ma formation

• J’ai rencontré le yoga à Rome quand j’avais vingt ans grâce à mon premier professeur, un ex-acrobate qui, dans ses dernières années, est allé en Inde pour absorber et intégrer ses connaissances sur l’entraînement physique et mental.
• Cours pour enseignants de 4 ans (8 week-ends à temps plein + une semaine de séminaire durant l’été) proposé par l’école de Yoga Shakty de Claudio Conte à Milan http://www.shaktiyoga.net reconnu par la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga FNEY.

Le méthode Nil Hahoutoff mélange des techniques de Yoga et de gymnastique.

Le programme scolaire comprend l’anatomie, la philosophie indienne, la pratique du yoga, les bases du sanskrit, la psychologie (relation enseignant-élève).

Les professeurs sont issus de différentes écoles européennes, parmi lesquels Patrick Tomatis ecolefrancaisedeyoga.fr,  Boris Tatzky conservatoireduyoga.net et Alberta Biressi (Rome).